[...] ruchów nikt cię nie ściga na spokojnie sobie obserwować co będzie się działo, jak masa ciała będzie się zmieniała a przede wszystkim czy zmienia się wygląd sylwetki i pomiary poszczególnych obwodów bo to będzie Najważniejsze. A ogólnie jak wychodzę z redukcji to na sam początek daje dość dużą podbitkę energetyczną od razu blisko zera [...]
[...] ruchów nikt cię nie ściga na spokojnie sobie obserwować co będzie się działo, jak masa ciała będzie się zmieniała a przede wszystkim czy zmienia się wygląd sylwetki i pomiary poszczególnych obwodów bo to będzie Najważniejsze. A ogólnie jak wychodzę z redukcji to na sam początek daje dość dużą podbitkę energetyczną od razu blisko zera [...]
Okej. A polecacie jakies pomiary, ktore sa wiarygodne, czy w ogole lepiej to odpuscic? Pomiar obwodów ciała rano na czczo co 1-2 tygodnie i zdjęcia sylwetki np. co miesiąc. Ta sama poza, bielizna, światło, odległość.
[...] ciezko. Jezlei nie tylko cwiczysz od wrzesnia, ale tez od tego momentu trwa redukcja, to ja bym obecnie z niej wyszedl i dal nieco odpoczac organizmowi. Porownal tez pomiary i wyciagnal wnioski czy wszytsko bylo zrobione dobrze czy efekt jest zadawalajacy. mas zmalo may miensiowej i zawsze optycznie bedzie sylwetka wyglada na miekka, [...]
[...] ciezko. Jezlei nie tylko cwiczysz od wrzesnia, ale tez od tego momentu trwa redukcja, to ja bym obecnie z niej wyszedl i dal nieco odpoczac organizmowi. Porownal tez pomiary i wyciagnal wnioski czy wszytsko bylo zrobione dobrze czy efekt jest zadawalajacy. mas zmalo may miensiowej i zawsze optycznie bedzie sylwetka wyglada na miekka, [...]
[...] tluszczowej wciaz bedzie duzo i wciaz bedziesz niezadowolona z efektu. Tak jak Domer i inni tu pisza - waga nie jest dobrym wyznacznikiem, tylko to jak sylwetka wyglada, i pomiary, waga tez oczywiscie w pewnym stopniu, ale nie jest to najwazniejsze. Szczerze zachecam cie do dokladniejszego sprawdzenia, czy naprawde nie jestes w stanie robic [...]
Pomiary obwodów ciała są podstawą obserwacji efektów kształtowania sylwetki. Bez tego nie jesteś w stanie stwierdzić jakie one są i jak ewentualnie korygować ilość spożywanych kalorii w diecie lub/i aktywność fizyczną. Sugeruję zmienić podejście do obserwacji efektów kształtowania sylwetki. Więcej informacji na ten temat poczytać możesz w [...]
Apokalipsa, nie bądź takim biurokratą Pytam, bo potrzebuje treningu, który doda mi jak najwięcej rozmiarów i tyle. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: darioman7 PŁEĆ: facet WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD BICEPSU: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w DNT. Nie bój się podnosić kcal i patrz w lustro. Waga i centymetr to propaganda. Lustro Ci pokaże najwięcej zmian. Teraz jedziesz na 1400kcal codziennie? To zrób sobie pomiary całego ciała, zważ się i podbij do 1600kcal. Jak po tygodniu nic się nie będzie działo, wrzuć kolejne 200kcal itd. Później jak osiągniesz właściwy pułap kcal, pojedź [...]
[...] swojej diety jako zarzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl. W linku powyżej masz również opisane w jaki sposób należy to zrobić. Wtedy będziemy mogli odnieść się do tego co jadasz i w jakiej ilości. Wrzuć również pomiary obwodów ciała wykonywane co 1-2 tygodnie przez okres budowania masy mięśniowej i to jak zwiększałeś kcal w diecie.
Niestety nie można się odnieść w jakikolwiek sposób do efektów kształtowania sylwetki w takiej sytuacji, ponieważ nie wiemy jakie one są. Niezbędne są pomiary obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane ich. Jest to podstawa tego, aby wiedzieć jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej. W dłuższej [...]
[...] czyli utrata tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym budowaniu tkanki mięśniowej przez co utracone kilogramy tłuszczu rozmywają się z tymi nabytymi w tkance mięśniowej. Jeżeli nie mierzyłeś obwodu pozostaje tylko porównać zdjęcia z początku z tymi teraz, czy zauważasz różnicę czy nie, a dalej już kontrolować progres przez pomiary obwodów.